[...] sztangielki, drążek i wystarczająco obciążenie jak dla siebie. Ćwiczenia jakie mam wykonywać już mam. Małe zmiany widzę, trochę urosłem ale i też schudłem (nwm ile bo jak zaczynałem ćwiczyć to się nie ważyłem) Ale głównie chodzi mi o to czy moja masa ciała jest odpowiednia i czy mam się stosować do jakieś diety no i ogólnie co o tym myślicie. [...]
[...] ale wiem że to tłuszcz znika) i coraz lepiej mięśnie widać wszędzie. A wracając do efektów to jestem zdziwiony jak mogą być tak szybko ;] aaa i ćwiczę 5 razy w tyg. 3 razy w tyg trening siłowy z małymi ciężarami 15-17 powtórzeń 2-3 serie z 10-15 sek. przerwą między seriami. I czy w ogóle mogę ćwiczyć w tym wieku nawet z tak małymi ciężarami? :D
Czesc, Cwicze na silowni 6miesiecy. Mam 17lat, 62kg waga, wzrost 177cm. Nie moge narazie normalnie cwiczyc mam wade kregoslupa - kregozmyk. Cwiczylem z bolem co teraz uwazam za glupie. Trening z lekkim dyskomfortem trwal od 2tygodni. Teraz to przemyslalem i trenuje w domu az do calkowitego ustapienia bolu kregoslupa. Mysle nad FBW, powiedz mi czy [...]
Kupiłem ostatnimi czasy 2 produkty Treca: AminoMax 6800 oraz L-glutamine Xtreme. Po obejżeniu dokładnie obydwu kapsułek stwierdzam, że są identycznej wielkości i niczym się nie różnią natomiast nie moge zrozumieć jednej rzeczy i mam nadzieje, że ktoś z team'u Treca mi to wyjaśni bo szanuje tą firmę i nie sądze by robili taki przekręt. Mianowicie 1 [...]
Czesc mam w domu taka lampe z czerwoną żarówką philipsa 100w, i rano sobie naswietlalem zatoki czolowe przez 10min, moge jeszcze raz? czy tylko raz dziennie? jak sądzicie?
Ostatnio, mimo że biorę b12, oliwę z oliwek, treningi coraz cięższe i wszystko robię co mogę, cały czas mam uczucie przesycenia. Pamiętam w roku szkolnym jakiś miesiąc czy dwa temu spokojnie jadłem 6 posiłków, teraz poprostu bieda z tym jest, rano musli, 7 kromek ze serem i wędliną - do treningu tyle dam rade a powinien byc kurczak z ryżem [...]
Witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym zapytać czy jest ona w miarę dobra. 7:00 3 kurze jajka płatki owsiane 11:00 serek wiejski makaron 14:00 chleb żytni makrela wędzona 16.30 Ryż pierś z kurczaka 20.00 tuńczyk w wodzie lub oleju chleb żytni 22.00 chudy twaróg oliwa z oliwek Mam jeszcze kilka pytań: a)czy aby co dzień nie jeść piersi mogę [...]
[...] bólowych jedynie czasem pod kolanem jak za długo siedzę i się zastoi w takiej pozycji ale jak się trochę przejdę to jest już ok, odczuwam też niestabilność w kolanie. Oczywiście ze względu na poruszanie się o kulach na początku oraz stosowania przez cały czas ortezy (obecnie też) zauważyłem spory zanik mięśni w chorej nodze. Chciałbym [...]
Witam , chcial bym zaczac cykl deki tylko nie wiem ile tego zakupić itp... mam 17 lat , waże 60kg , cwicze już okolo 5miesiecy na czysto .. ale nie moge nabrac masy .. jem ile wejdzie i nic ... mogł by mi ktos napisac ile strzałów zakupić + dawkowanie ... Wiem że występuja skutki uboczne , najlepiej jak by to było z najmniejsza iloscia skutków [...]
[...] no ale .. i tu sa schody;/ 1 pytanie to jak wiadomo tam jest angilski i test na znajomosc jezyka angielskiego. co mam zrobic jezeli nie ucze sie angielskiego tylko ruska? czy bede w ogole mial jakies szanse bez angola? 2 pyt. bede meiszkal w koszarach czy w jakims internacie bo z roznymi odp sie spotykalem 3 pyt czy nawet jezeli bym sie dostal [...]
[...] i może je ważył, mógłby tutaj napisać o wynikach. Chciałbym kupić 2x 20 kg albo 2x 15 kg najlepiej z THORN (chciałbym mieć wszystko z jednej parafii;p) ale nie wiem czy też nie będą odbiegać wagą;/ Jeśli ktoś ma tego typu obciążenia, lub spotkał się z czymś podobnym to tutaj piszcie. Zawsze mogę kupić obciążenia z innej firmy. [...]
Witam dopiero zaczynam na tym forum wiec pragne wszystkich powitac i prosic o owocna współprace:) Jestem siatkarzem uprawiam ten spor wyczynowo juz 7 lat gram na srodku wiec teortycznie powinienem byc bardzo wysoki wzglądem rowiesników mam 190 cm i 18 lat wraz z przyszłym sezonem zaczynam ostatni sezon rozgrywek mlodziezowych. nie od dzis wiadomo [...]
[...] jestem osobą otyłą chorującą na astmę bierę Asaris i dorażnie teospirex .Mój problem to ból z lewej strony pleców promieniujący kłujący ,ból jest najgorszy podczas kaszlu czy głębokich oddechów .Nie wymiotuję nie mam gorączki ale boli cały czas nie mogę spać i wolę siedzieć niż leżeć.Zastanawia mnie jaki jest powód takiego bólu .Czy jest [...]
Witam.jestem 4 miesiące po zabiegu skleroterapii.Proces zanikania widocznych rozszerzonych naczynek nadal trwa oczywiście gdyż nie jest to proces natychmiastowy.Aktualnie skończyłem brać tabletki na krążenie których zażywanie było konieczne przez 3 miesiące od zabiegu.Ja przedłużyłem to do 4.Zastanawiam się czy teraz,aby móc czymś innym [...]
witam tydzien temu mialem mocno rozciety nos, zalozono mi 11 szwow. Rana byla gleboka i jestem pewien ze blizna bedzie po jakim czasie moge udac sie na taki zabieg?i czy to napewno zadziala??? dziekuje za odpowiedz!
nie wiem czy w dobry dział , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi [...]
[...] znów go poczułem. Nie jest on jakis b.straszny boli mnie jedynie przy gwałtownych ruchach i gdybym np chciał zrobic wyciskanie na klatke to bym nie dał rady. I tu pytanie czy boli po prostu z przetrenowania ponieważ był b. aktywny wiekszą czesc dnia podczas treningu,gry w siatkówke i pływania czy moze to jakieś zapalenie albo kontuzja lub po [...]
[...] bioanabolu i 5 strzałów Omki .Nagle wypadł mi bardzo niespodziewany wyjazd do USA na miesiąc :( , 5 strzałów wziąłem (1 na tydzień) ale z metą musiałem przychamować i skończyłem na ok. 60 tab. czyli prawie w połowie. Teraz odblokowywuje sie Nolvą, i myśle co wziąść do USA żeby były jak najmniejsze spadki . Mam całe opak. VB12 w tab. (pytałem [...]
[...] od miesiąca ćwiczę ACT, sprawdzałem dziś przed lustrem efekty i co zauważyłem? Że mój lewy mięsień czworoboczny grzbietu jest 3-krotnie większy niż ten z prawej strony!!! Oczywiście jest to wina noszenia często bardzo ciężkiego plecaka na jednym ramieniu. Chciałbym teraz to wyrównać i mam pytanie w jaki sposób? Czy wystarczy noszenie plecaka na [...]
